莲子花生小米粥,莲子花生小米粥的做法 - 阳康菜谱网莲子花生小米粥做法大全

花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃。莲子富含B族维生素，可以宁心静神。今天我把这三款食材混搭在一起，做了一份甜粥，这份甜粥薄薄的而且口感也是很丰富，花生吃过去有点嚼劲，然后莲子呢糯糯的，时不时的尝到一个莲子心还多了一份清苦，再就是小米了将花生和莲子均匀的包围起来，一口配下去嘴里回味极好玩呢。好了送上先这份适合孕期准妈妈的甜粥。喜欢的可以参考一下。

【食材与调料】

【主料】莲子1杯，花生1杯，小米1杯

【辅料】白糖适量

【制作步骤】

	1.备料莲子，花生，小米。
	2.将所用食材，先用清水泡制再冲洗干净备用。
	3.砂锅里加适量清水。
	4.再将洗净的食材下锅。
	5.大炎煮开后，打去煮出来的泡沫不要。
	6.再转小火上盖焖煮至食材熟透。
	7.这几款食材一同煮小火是不会造成溢锅的情况。
	8.食材熟透后关火。
	9.加适量白糖调味。
	10.一份莲子花生小米粥就完成了。

【莲子花生小米粥做法小贴士】

如果有冰糖，最好用冰糖来提味。
类似莲子及花生这样子的生硬食材，在煮制的时候不要一味的大火，大小火换着煮最易使食材熟透了。

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西兰花烩胡萝卜

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