夏天天气炎热，吃饭也喜欢带着汤水的。昨天下午一个人在家，晚饭也就懒得做，于是用中午剩下的米饭做了个简单的丝瓜鸡蛋拌饭，既方便快捷又清爽可口。丝瓜中维生素C含量较高。由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康，而且丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显的预防作用。丝瓜还有通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。...

山药可以健脾养胃，比较平和滋补，是妇女孕早期的的极佳食品哦。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，产妇奶水不足、便秘、虚弱等可以多食黑芝麻。 是妇女产后的极佳食品哦。我买的现成的食材，做起来简单、快捷、方便，吃起来甜甜的、粘粘的、香香的，很好吃哦。...

周日的早晨，心情大好，寻思着做什么样的营养早餐给家人分享，思来想去，还是用平底锅煎饼吧。利用家里现有的火腿肠、黄瓜和鸡蛋，做了一道不同寻常的煎饼，一起来揭密吧。另外，鸡蛋含有优质蛋白，且十分利于人体吸收，还能促进胎儿的发育,对孕晚期准妈妈来说，每日必不可少哦。...

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，具有滋补养身的作用。制作方法举不胜数，形式各异常。这一道金钱菇蒸滑鸡偏粤式味道，比较清淡的吃法！...

金沙冬瓜条，没做过学着尝试，这样也好不会做的尝试学会了，脑子里翻腾着金沙冬瓜条怎么做才能把蛋黄糊全部沾在冬瓜上，饭店里吃过类似的菜肴，自己琢磨做成了，而且吃热的，味道想到不错，咸香口味。此菜含有丰富的维生素，对于妊娠期水肿及高血压都有一定的好处。...

家里也很久没吃过南瓜了，这次用它来炆排骨，味道香甜鲜美，排骨经过了一晚上的腌制也是非常的入味，猫爸看见有好菜，还跟俺喝上了一小杯，现在头还晕乎着呢，真爽啊，呵呵~...

鸡肉营养丰富，鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。上次在超市买了一些竹签肉，家人很喜欢吃，这次就自己做吧，至少比买的干净卫生。而且用电饼铛煎的时候，不用很多油，吃的时候不油腻，很适合准妈妈们哦！...

今天做的这道菜是木耳烧冬瓜，软烂的冬瓜，绵软的木耳，搭配在一起，味道鲜香，很不错的一道家常菜。而且这两种食材营养都很丰富，冬瓜具有消肿利水的作用，有效缓解孕期水肿；木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。所以，很适合准妈妈们吃滴！...

这是一道时令菜，现在正是南瓜苗头的旺盛生长期，而且南瓜需要打掉头，才结瓜结的好。嫩嫩的南瓜苗头刚好用来入菜。鲜嫩的南瓜苗，搭配上富含卵磷脂和蛋白质的鸡蛋，对孕期的妹妹来说，也是全部补充营养的不错的选择，多换些食材来吃，对身体有益。鸡蛋的卵磷脂和蛋白质对胎儿的发育也是必须的。...

书上说鱼含有丰富的DHA，对胎儿的脑部发育十分有好处，所以从怀孕的时候开始，我就找机会多吃鱼，要说这还真是个借口哈，因为我自己本身就爱吃鱼，哈哈，真的很好吃嘛...

公公给了一些羊杂，家里没有香菜，不能做羊汤，爆羊肚也不错。...

西兰花在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四，是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可。胡萝卜富含维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。...

橙子富含维生素C，可以健脾开胃。冬瓜具有消肿利水的作用，可以有效缓解水肿。橙汁浸泡冬瓜，再冷藏，在炎热的夏天食用，清爽宜人，有益于健康。...

豆豉鲮鱼油麦菜大家都吃过吧，我吃过几次以后就自己买了那个罐头自己炒来吃了，跟饭馆比值多了，可是我感觉就那两条小鱼罐头就要十元了也很不值，今天买到这个海鲫鱼我就想自己做焖酥鱼试试看，添加了阳江豆豉，用高压锅焖了四十分钟，最后一吃，哇噻不比买的那个罐头差，而且那个罐头太油腻了，自己做的没那么多油，海鲫鱼的小刺特别细，都给焖酥了，除了中间那个大刺扔掉几乎都给吃了，没浪费得地，送给邻居尝尝，邻居也夸，直跟我打听怎么做的哈哈，相当成功，以后不打算再吃河里的鲫鱼了，河鱼总归不放心怕有污染或是药物残留。这道菜冷吃也非常...

乌头鱼又称“新鱼”，不食草类，专以小虾、小蟹、小鱼为食，往往生活在蟹洞、海朗头和蚝塘中，最适宜于与其它水产品混合养殖。乌头鱼体形较小且呈圆形，最重不超过半斤，全身只有一条脊骨，肉多骨少，便于食用，而且肉味鲜美。...

最近真是好久都没有好好的吃过鸡肉了，都是那个禽流感害的，本人胆子比较小，考虑到安全第一位的，所以控制再控制吧，现在连那些冰冻的鸡翅啥的也不吃，我先生吓我说那些全是以前没有敢买的鸡冰起来的，好吧，那我再继续控制，不过活鸡倒是可以吃了...

妈妈在自己家门口的花盆内种了点小香葱，因为又不施肥，长势也不太好，非常的细，看我回来就让我吃个新鲜割来让我煎蛋吃，以前都是用韭菜或者买的小葱煎蛋，自己种还是第一次，比韭菜的好吃，味道很大非常的香，炒出来的鸡蛋特别的好吃~...

鸡肉肉质细腻，营养丰富且易消化，利于人体消化吸收，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是磷脂的重要来源之一。鸡肉对乏力疲劳、贫血、虚弱等有很好的食疗作用，具有温中益气、补心镇静的功效。 吃完这两只鸡腿，第二天一早就看到网上报北京H7N9的新闻，我被老徐怪了一顿，说没事吃什么鸡腿呀，看来又要远离鸡肉了。...

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食品中最优秀的，因为它与人体组织蛋白最接近，且易被吸收，可为人体供给多种必备氨基酸。鸡蛋中还含有丰富的DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并有助于改善各个年龄层的记忆力。而其所含的维生素B2及少量的微量元素，有助于分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。此外，鸡蛋中的部分蛋白质可促进肝细胞再生，对肝脏阻止损伤有修复作用。...

鲈鱼，我经常会用来清蒸或者是炖汤，因为俺家小宝每周都要吃点儿鱼，清淡的对于他来说很适合，但对我们这群重口味来说吃多了就觉得没有什么味道，所以为了调剂大家的口味，偶尔我也会给鲈鱼来点儿重口味的吃法，这种做法也适合用其它鱼哈，冰箱里现成的就鲈鱼了，而且刺儿少肉嫩，加点儿自制的剁椒鱼也不辣，所以一家老小都可以吃的。鱼类中含有丰富的DHA，对胎儿的脑部发育十分有好处，准妈妈必备的...