| 梨即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。莲子有滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用 在季节交替时节，天气变化无常。吃上一碗莲子雪梨粥，可以预防感冒 |
【食材与调料】
| 【主料】雪梨2个，莲子40g，大米50g，糯米50g，百合20g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米和糯米。 |
 | 2.莲子、百合、冰糖 |
 | 3.把米淘洗干净。 |
 | 4.莲子、百合洗净，和米一起放入锅中，加水800毫升。 |
 | 5.再把雪梨洗净。 |
 | 6.去皮切成小块。 |
 | 7.和冰糖一起放入锅中，按下煮粥键，过30多分钟粥就做好了。 |
 | 8.盛到碗里，就可以吃了。 |
【莲子雪梨粥做法小贴士】
| 莲子洗净，也可以提前浸泡 |
