| 鱼油，那是老著名的保健品啦。走亲访友探望老人，很多人都是左手一瓶鱼油，右手一瓶多种维生素。。。三文鱼，是鱼油含量非常丰富的海鱼，而且高蛋白低脂肪，爱美的mm们也可以放心大口吃哦。春困秋乏，春天来了，每天都睡眼惺忪，我连做饭的时间都被缩短去用来趴窝了。。。所以，今天这道美味，讲究的就是好吃又简做，营养健康又低脂 |
【食材与调料】
| 【主料】三文鱼2块 |
| 【辅料】蒜粉5g，混合香料适量，盐 5g，干白15ml，芦笋500g |
【制作步骤】
 | 1.三文鱼用意大利混合香料，盐，干白腌1h |
 | 2.煎锅烧热，不用放油，直接把三文鱼放入 |
 | 3.撒入蒜粉，干煎约4min，到三文鱼表面略焦油脂析出 |
 | 4.翻面，继续煎 |
 | 5.焯过的芦笋沥干水放入锅中，借一点三文鱼的鱼香 |
【香煎三文鱼做法小贴士】
| 煎三文鱼不用放油哦，三文鱼会自己析出油脂的 |
