玉米糁燕麦片红枣粥,玉米糁燕麦片红枣粥的做法 - 阳康菜谱网玉米糁燕麦片红枣粥做法大全

玉米维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄特性防治便秘、肠炎、肠癌等玉米富含维生素C等有长寿、美容作用玉米胚尖所含营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能能起使皮肤细嫩光滑抑制、延缓皱纹产生作用玉米有调开胃及降血脂、降低血清胆固醇功效美洲印第安人易患高血压与们主要食用玉米有关。燕麦片有效地降低人体胆固醇对糖尿病患者也有非常好降糖、减肥功效有通大便作用还改善血液循环、缓解生活工作带来压力含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血功效补钙佳品燕麦含有极其丰富亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效对老年人增强体力延年益寿也大有裨益

【食材与调料】

【主料】玉米糁80g，燕麦片50g

【辅料】红枣5个，水适量，枸杞适量

【制作步骤】

	1.把玉米糁、燕麦片淘洗干净。
	2.放入洗净的红枣，加入没过食材3倍的水。大火煮开，撇去浮沫转小火煮1小时。
	3.放入枸杞，再煮15分钟关火。
	4.盛入碗中。
	5.无论是早餐还是晚餐都好。