煮老南瓜,煮老南瓜的做法 - 阳康菜谱网煮老南瓜做法大全

老公说想吃南瓜，家里有南瓜，煮了一些，还不错，甜甜的，连女儿也很喜欢吃呢！南瓜属于粗粮，多吃有益身体健康，做法简单，不需要太多配料。

【食材与调料】

【主料】南瓜250g

【辅料】油适量，盐适量

【制作步骤】

	1.老南瓜
	2.去掉里面的囊，削皮
	3.切块
	4.锅里放少许油，下南瓜下去炒
	5.加少许盐
	6.加适量的水煮
	7.煮至南瓜熟了即可
	8.煮好的南瓜

【煮老南瓜做法小贴士】

如果是想喝汤就放多一点水，用筷子插一下就知道有没有熟

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黑米燕麦粥

黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6