| 玉米有美容益寿的作用，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制 延缓皱纹产生的作用。紫番薯的皮和肉皆是紫色，含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左 右，含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素。加上小米的营养价值极高，除了丰富的铁质外， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。这三样和在一起，既营养丰富，又能饱腹，还能加速肠蠕动，简单易做，让我们的早餐丰富起来吧。 |
【食材与调料】
| 【主料】紫薯250g，玉米碴30g，小米30g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材，紫薯去皮，切小粒 |
 | 2.小米 玉米碴洗净放入豆浆机中 |
 | 3.加入紫薯，加水 |
 | 4.选五谷键，20分钟 |
【紫薯玉米糊做法小贴士】
| 玉米碴和小米提前泡一下才好 |
