| 茄子，为常见蔬菜，原产于亚洲热带地区，现我国各省均有种植。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。不仅有降低胆固醇的功效，还对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。清热解暑茄子属于寒凉性食物，有清热活血，消肿止痛的功效，夏天食用，有助于清热解暑，对于易长痱子的人特别适合；每天坚持服用蒸茄子，长期下来，有治疗内痔出血，改善便秘的功效。 |
【食材与调料】
【主料】茄子200克，鲜肉50克，青椒20克 |
| 【辅料】蚝油1勺，盐1茶匙，味精少许 |
【制作步骤】
 | 1.准备原材料茄子去根洗净、鲜肉、蒜备用 |
 | 2.茄子约切成中指长短的茄条 |
 | 3.茄子码入盘中上蒸锅中大火蒸十分钟 |
 | 4.鲜肉切成粒粒状 |
 | 5.锅中倒入少许油加热放入鲜肉粒同时放入蚝油 |
 | 6.炒制肉变色放入盐和味精调味均匀即可 |
 | 7.蒜去皮洗净剁成末备用 |
 | 8.青椒、胡萝卜、香菜同样切成颗粒状 |
 | 9.锅中倒入少许油加热放入蒜粒同时放入蚝油炒至变成金色放入少许盐和味精即可 |
 | 10.蒸好的茄条从锅中取出 |
 | 11.炒好的鲜肉淋在茄条中间 |
 | 12.鲜肉两侧摆上青椒和胡萝卜粒 |
 | 13.最后将蒜蓉和香菜摆在外侧上即可享用 |
 | 14.搭配各种美味幸福在这里噢 |
 | 15.蔬菜蒸着吃是营养又美味 |
 | 16.一个人的每一餐都要既经济实惠又要颜值爆棚 |
【彩虹蒸茄条做法小贴士】
| 小贴士茄子，为常见蔬菜，原产于亚洲热带地区，现我国各省均有种植。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。不仅有降低胆固醇的功效，还对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。 1.清热解暑 茄子属于寒凉性食物，有清热活血，消肿止痛的功效，夏天食用，有助于清热解暑，对于易长痱子的人特别适合；每天坚持服用蒸茄子，长期下来，有治疗内痔出血，改善便秘的功效。 2.降脂降压 茄子中含有皂草甙，有护肝和降低机体血液胆固醇的功效，可以促进机体内蛋白质、脂质、核酸的合成，改善机体的供氧功能以及血液流动，提高免疫力。 3.保护心血管 茄子中含有维生素P，这种物质能防止维生素C被破坏，有保护加强毛细管壁弹性，增强人体细胞免疫力，减低毛细血管脆性和渗透性，防止血管破裂，保护心血管正常的功效。 4.抗衰老 茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。 5.抗胃癌 国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。 |
