| 非常营养且快手的早餐，多种营养，很适合早上补充能量，只需五分钟，一切交给微波炉搞定。 |
【食材与调料】
| 【主料】麦片40g，熟花生80g，黑芝麻10g，南瓜30g |
| 【辅料】红糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.黑芝麻加花生入料理机杯中。 |
 | 2.用料理机成粉。 |
 | 3.加入红糖拌匀。 |
 | 4.南瓜去皮去瓤切小丁。 |
 | 5.放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。 |
 | 6.取出后，加入适量麦片 |
 | 7.再微波两分钟。 |
 | 8.拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。 |
 | 9.拌匀食用。 |
【红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊做法小贴士】
| 1、这个花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到两勺即可。 2、麦片的用量可决定粥的稠度，成品图我加的多，最后的图中比成品图少用10克，这个可根据自已的喜好调整。 3、红糖的用量请根据自已的喜好调整。 |
