| 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，其营养丰富，有较高的营养价值。而玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿 等功效。经常喝南瓜玉米粥能起到美容养生的作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】南瓜250g，玉米100g，大米150g |
| 【辅料】油适量，盐适量，黑胡椒适量，鸡精适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米洗净，碗中留两勺水、一勺油、一勺盐，泡30分钟。 |
 | 2.南瓜洗净，切1厘米左右小方块待用。 |
 | 3.玉米上锅煮熟。 |
 | 4.煮好后剥下玉米粒待用。 |
 | 5.玉米水不倒，加一点开水，放入泡过的大米，上锅煮。 |
 | 6.差不多要好的时候加南瓜和玉米。 |
 | 7.煮直粥粘稠时关火。 |
 | 8.放入黑胡椒、鸡精，即可上桌。 |
【南瓜玉米粥做法小贴士】
| 大米浸泡加油和盐，使粥更加粘稠。煮玉米的水用来煮粥，味道更香。南瓜煮熟即可，时间不易过长。 咸淡自己掌握，不喜欢黑胡椒可以不放。 |
