| 香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦片50g |
| 【辅料】香蕉适量，牛奶适量，葡萄干适量 |
【制作步骤】
 | 1.香蕉去皮 |
 | 2.速食燕麦片加牛奶煮开 |
 | 3.煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干 |
 | 4.可以加糖，出锅 |
【香蕉燕麦粥做法小贴士】
| 燕麦片用速食的，不是即食的。 |
