| 米健脾益气。枸杞补肾。燕麦有助于排便，预防便秘。黄豆可令人长肌肤，益颜色，补虚开胃，是适宜虚弱者使用的补益食品，具有益气养血、健脾宽中，健身宁心,下利大肠，润燥消水的功效。 |
【食材与调料】
| 【主料】黄豆50g，香米30g，枸杞16粒，燕麦适量 |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量，咸菜适量，清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.取16粒枸杞 |
 | 2.洗净泡20分钟 |
 | 3.泡了20个小时的黄豆 |
 | 4.锅内加适量清水，加入米和黄豆，通电煮 |
 | 5.煮了半小时，加入燕麦一起煮 |
 | 6.煮了20分钟，加入枸杞 |
 | 7.煮了十分钟，加入橄榄油 |
 | 8.煮了五分钟，加入一勺农家自己腌的咸菜 |
 | 9.煮了五分钟，加入盐，搅拌两分钟，即可出锅 |
【黄豆燕麦粥做法小贴士】
| 黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。 黄豆不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。 |
