| 黑豆营养丰富，含有蛋白质，脂肪，维生素。微量元素等多种营养成分。黑豆还具有较强的保健作用，能降低胆固醇，补肾，祛痰止喘，还有美容，抗衰老的功效，黑豆煮粥或者煲排骨汤都不错。 |
【食材与调料】
【主料】黑豆50g，黄豆20g，大米80g，小米20g |
| 【辅料】清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.黑豆提前一晚浸泡 |
 | 2.黄豆提前一晚浸泡 |
 | 3.大米和小米提前一晚浸泡 |
 | 4.锅内加水，倒入黑豆 |
 | 5.倒入黄豆，加盖煮沸 |
 | 6.煮沸之后，关火，等高压锅散气之后揭开锅盖，倒入大米和小米，继续煮至熟即可 |
 | 7.出锅 |
【黑豆粥做法小贴士】
| 小贴士所有食材提前浸泡6个小时。 |
