| 武汉的温度一下子就升到了二十六、七度， 大街上到处是裙舞飞扬，爱美的美眉都忍不住马上就过起了夏天，穿起了轻薄的裙装， 提前SHOW起了身材来。 春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课，为了能在夏天穿上性感清爽的裙子，每到春季，大家都是觉得减肥势在必行， 而且说“不折手段”，使用各种奇招都有，但怎样瘦身才能更健康呢？当然是那句老话：“管住嘴，迈开腿。”也就是运动加饮食。 生命在于运动，运动就会消耗人体的热量， 从而加速人体的新城代谢， 同时也让脂肪快速的蒸发掉。只要运动就能到达塑身的效果，每天坚持锻炼1个小时， 如果能坚持下来，减肥瘦身不是问题， 更不会担心反弹。 当然仅仅靠运动是不行的， 我们还要管住源头，也就是在食物上控制自己，每天进食是都要选择低热量低脂肪的食物， 油腻的食物以及肥肉都是要尽量避免， 不要毫无节制的大吃大喝，吃肉也要定一个适量的量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 吃时要细嚼慢咽， 这样能让胃口变小， 摄入的食物也就随之跟着变小，体重也会跟着下降。 春天不减肥，夏季徒伤悲，我的春季减肥计划也提上了日程（没想到天变得这么快，这个日程好像晚了点），为了尽快瘦下来，平时在家运动也准备改去健身房了（花了钱是不是跳操更卖力呢？玩笑，不过好像集体锻炼效果确实好些， 大家都有相互监督的作用）； 同时饮食上也不能忽略，会做美食就有这好处，对于食物热量、作用、烹饪等都很熟悉， 私人定制出自己特有的瘦身餐---火腿茼蒿水果酸奶沙拉，新鲜嫩绿的茼蒿， 配上些低脂的水果，再加上三片火腿，调味料汁放弃了高热量的沙拉酱， 而选用了低脂的酸奶，不仅味道不打折，而且能在享受美食的同时又能减肥瘦身。 想要在夏季，也有一个让别人羡慕的身材，那就也赶紧开启自己的瘦身攻略吧。 |
【食材与调料】
【主料】茼蒿150g，巴玛火腿3片，香梨1个，甜橙1个，酸奶1杯 |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好原材料； |
 | 2. 将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底； |
 | 3. 香梨去皮后切成小片放入； |
 | 4. 再将巴玛火腿片卷成花插在其中； |
 | 5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入； |
 | 6. 将表面浇淋一点橄榄油； |
 | 7. 再均匀撒点细盐； |
 | 8.最后将酸奶浇在沙拉表面； |
 | 9.超简单美味的沙拉就完成了。 |
【火腿茼蒿水果酸奶沙拉做法小贴士】
| 小贴士沙拉制作起来比较简单，只需注意：配菜要新鲜， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。 |
