| 坚果是植物的精华部分，它们有着丰富的营养，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。对于我们上班族的朋友来说，每天吃几款不同类型的坚果对身体非常有好处，对于年纪大的老人家来说，用多种坚果做成坚果糊不仅容易吸收而且营养非常的好。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑芝麻20g，腰果20g，杏仁15g，核桃仁10g，桂圆肉12g，枸杞子7g，米饭50g |
| 【辅料】白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备所以的材料（也可以用自己喜欢的材料来做） |
 | 2.准备一碗米饭 |
 | 3.将所以的坚果放入料理机高速打几下。 |
 | 4.经过高速搅拌的坚果成颗粒状 |
 | 5.然后加入米饭一起快速打一分钟。 |
 | 6.一分钟之后打好的坚果米糊。 |
 | 7.做好的“坚果养生糊”香滑美味营养好！老少咸宜。 |
【坚果养生糊做法小贴士】
| 做这款“养生坚果米糊”在选用坚果时一定注意坚果是否有油液的味道，一些坚果用油炸过或者加工过的，时间长了会有一种不好的口感味道。所以，要留意。 |
