| 此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。 |
【食材与调料】
【主料】莲子30克 |
| 【辅料】白糖适量，蜂蜜适量 |
【制作步骤】
 | 1.莲子洗净备用。 |
 | 2.大枣洗净备用。 |
 | 3.糯米洗净，提前浸泡2小时备用。 |
 | 4.红豆洗净，提前浸泡2小时备用。 |
 | 5.枸杞洗净备用。 |
 | 6.锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。 |
【莲子大枣养生粥做法小贴士】
| 小贴士根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。 |
