| 五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。 |
【食材与调料】
【主料】黑米30g，黑麦20g，薏米20g，黑芝麻30g，大枣2颗 |
| 【辅料】水1500ml |
【制作步骤】
 | 1.用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升 |
 | 2.薏米芝麻黑米黑麦洗净控水， |
 | 3.倒入碗中加水浸泡至涨发。 |
 | 4.大枣洗净去核，切小丁。 |
 | 5.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。 |
 | 6.倒入所有材料， |
 | 7.加入清水。 |
 | 8.盖好盖子， |
 | 9.放入机座，卡好。 |
 | 10.启动豆浆功能。 |
 | 11.打浆结束，取下打浆桶 |
 | 12.揭盖， |
 | 13.取走滤网架，使渣浆混合， |
 | 14.倒出 |
【润肠三黑米糊做法小贴士】
| 小贴士用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味，加糖调味。 芝麻炒后使用味道更佳。 |
