| 银耳:含含有多种营养素及胶质成分。经常食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑,雀斑的功效 。银耳也是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食 纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 莲子:有养心安神的作用,对心悸失眠有一定的食疗作用. |
【食材与调料】
| 【主料】银耳10克，莲子20颗 |
| 【辅料】冰糖60克，水适量 |
【制作步骤】
| 1.银耳:10克, 莲子:20颗 冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量) | 2.把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,和莲子,冰糖一起放到锅里,加水适量, | 3.大火煮开后,改用文火再煮半个小时.即可熄火. |
【银耳莲子糖水做法小贴士】
