| 杂粮，是个大家庭，包括14种豆类，33种谷类，以及红薯等。杂粮富含多种维生素，膳食纤维，能帮助消化，降糖，降脂，减肥，增强免疫力。比起加工精制的大米面粉，营养更胜一筹。 |
【食材与调料】
【主料】红豆30克，绿豆30克，薏米30克，大米40克，糯米30克，小米20克，大黄米20克，大枣10颗，花生30克，燕麦20克，黑米25克 |
| 【辅料】清水 |
【制作步骤】
 | 1.花生，小豆，绿豆，薏米，温水浸泡8个小时。 |
 | 2.大米，糯米，黑米，燕麦，小米，大黄米，用温水浸泡一个小时。 |
 | 3.红枣用水清洗干净。 |
 | 4.将浸泡好的所有豆和米放进锅里，加适量清水。 电压力锅十五分钟即可。 |
 | 5.美味营养的杂粮粥就煮好了。 |
【杂粮八宝粥做法小贴士】
| 小贴士不容易煮烂的豆类，可以延长浸泡时间。 杂粮的品种可以随意搭配，但要注意它的功效。 |
