杂粮八宝粥,杂粮八宝粥的做法 - 阳康菜谱网杂粮八宝粥做法大全

杂粮，是个大家庭，包括14种豆类，33种谷类，以及红薯等。杂粮富含多种维生素，膳食纤维，能帮助消化，降糖，降脂，减肥，增强免疫力。比起加工精制的大米面粉，营养更胜一筹。

【食材与调料】

【主料】红豆30克，绿豆30克，薏米30克，大米40克，糯米30克，小米20克，大黄米20克，大枣10颗，花生30克，燕麦20克，黑米25克

【辅料】清水

【制作步骤】

	1.花生，小豆，绿豆，薏米，温水浸泡8个小时。
	2.大米，糯米，黑米，燕麦，小米，大黄米，用温水浸泡一个小时。
	3.红枣用水清洗干净。
	4.将浸泡好的所有豆和米放进锅里，加适量清水。电压力锅十五分钟即可。
	5.美味营养的杂粮粥就煮好了。

【杂粮八宝粥做法小贴士】

小贴士不容易煮烂的豆类，可以延长浸泡时间。
杂粮的品种可以随意搭配，但要注意它的功效。

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五谷杂粮粥

这一碗五谷杂粮粥，包含了十多种材料，包括几种米、豆、干果、果干、薯类，营养极为丰富。其中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，如果想，还可以加更多的材料进去。。。。。。营养、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可以做到。