百合莲子羹,百合莲子羹的做法 - 阳康菜谱网百合莲子羹做法大全

百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

【食材与调料】

【主料】莲子200g，百合200g

【辅料】冰糖适量

【制作步骤】

	1.准备材料。
	2.将莲子提前泡一夜，去芯。
	3.砂锅中加入清水，倒入莲子和百合，用文火慢炖一个小时
	4.待莲子和百合烂熟后加入冰糖再煮30分钟即可

【百合莲子羹做法小贴士】

小贴士可以再加入一点枸杞。

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莲子花生小米粥

花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃。莲子富含B族维生素，可以宁心静神。今天我把这三款食材混搭在一起，做了一份甜粥，这份甜粥薄薄的而且口感也是很丰富，花生吃过去有点嚼劲，然后莲子呢糯糯的，时不时的尝到一个莲子心还多了一份清苦，再就是小米了将花生和莲子均匀的包围起来，一口配下去嘴里回味极好玩呢。好了送上先这份适合孕期准妈妈的甜粥。喜欢的可以参考一下。