| 天气渐渐地凉了，也到了喝粥的季节了。一碗温热的栗子山药粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。而且含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米100g |
| 【辅料】油适量，盐适量，山药适量，栗子适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。 |
 | 2.栗子用刀在顶部切十字口。 |
 | 3.栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。 |
 | 4.锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。 |
 | 5.大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。 |
 | 6.山药去皮后，切滚刀块。 |
 | 7.把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。 |
【栗子山药粥做法小贴士】
| 1、大米淘洗后用油腌渍一段时间，这样处理的米熬粥时候容易软烂且香甜。 2、山药要在粥煮制快熟时候再放，放早了会过于软烂。 3、生栗子洗净后在栗子顶部切十字口，下锅煮5分钟（煮过的栗子要一直放在水里）这样栗子的内皮才好剥。 |
