| 功效补养肝肾、滋润乌发 |
【食材与调料】
| 【主料】瘦肉250克 |
| 【辅料】土茯苓60克，黑芝麻60克，菊花10克，姜2片，盐适量 |
【制作步骤】
| 1.黑芝麻洗净后用布包起拿玻璃瓶碾碎；土茯苓洗净；瘦肉洗净后切块焯水。 | 2.将姜片、黑芝麻、土茯苓、瘦肉放入电砂煲中，加入1升水，煲1.5小时。 | 3.菊花用淡盐水洗净后用清水浸5分钟。 | 4.将菊花加入汤中，继续煲半小时。 | 5.加入适量盐调味即可。 |
【土茯苓芝麻菊花瘦肉汤做法小贴士】
| 小贴士芝麻仁外面有一层稍硬的壳，这层壳在人体胃肠道是不能消化的。只有把芝麻碾碎磨成粉，其中的营养素才能暴露出来，人体胃肠道才能消化和吸收。 |
