银耳莲子汤,银耳莲子汤的做法 - 阳康菜谱网银耳莲子汤做法大全

简单又有营养的一道靓汤。银耳本有清肺，润肺的功效，加莲子能滋肾水，成银耳莲子汤；常喝对肾肺阴虚咳嗽，干咳及肺结核有很好的疗效。

【食材与调料】

【主料】银耳100g，莲子100g，雪梨400g，红枣50g

【辅料】冰糖适量

【制作步骤】

	1.银耳泡发洗净，雪梨去皮去芯，红枣洗净。
	2.雪梨去皮去芯，红枣，莲子洗净，山药去皮，冰糖备用。
	3.锅中加水烧开，放入银耳煮半个小时，再放入莲子、雪梨、山药、红枣煮半个小时就可以了。
	4.出锅。

【银耳莲子汤做法小贴士】

冰糖的量可以根据自己的口味添加

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莲子花生小米粥

花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃。莲子富含B族维生素，可以宁心静神。今天我把这三款食材混搭在一起，做了一份甜粥，这份甜粥薄薄的而且口感也是很丰富，花生吃过去有点嚼劲，然后莲子呢糯糯的，时不时的尝到一个莲子心还多了一份清苦，再就是小米了将花生和莲子均匀的包围起来，一口配下去嘴里回味极好玩呢。好了送上先这份适合孕期准妈妈的甜粥。喜欢的可以参考一下。