| 每到过节，亲朋好友都要聚聚，那就是吃喝。各种美食应有尽有，再就是喝酒，一个节日过完，比上班还累，而最累的就是胃，承受了不该承受的各种美食和美酒。胃累了，身体难受了，脸色也难看了，这款红薯莲子粥最适合十一大假期间养颜养胃，也很适合各种节日后的养胃粥。粥能和胃补脾，润养肺燥。在众多食品中，粥是最适合在初秋调节胃口，增进食欲的食品。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。因此在饮食上可推行“早喝一碗粥，晚备一碗汤”。而红枣红豆是美容的，莲子和糯米的搭配又是清肺和养胃的 。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。糯米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥。中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。 糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。 |
【食材与调料】
| 【主料】红薯100g，糯米200g，红枣50g，红豆30g，莲子30g，花豆30g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.材料：红薯 莲子 红枣 糯米 红豆 白糖 花豆 |
 | 2.红豆用水泡几小时 |
 | 3.红枣花豆莲子泡泡洗净 |
 | 4.糯米洗净， |
 | 5.红薯洗净去皮，切块 |
 | 6.所有食材放入高压锅， |
 | 7.加水。 |
 | 8.合上盖子，大火煮10分钟关火， |
 | 9.待排气完毕后即可吃的时候调入蜂蜜或白糖 |
【红薯莲子粥做法小贴士】
| 那红豆最好多泡泡 喜欢吃百合的可以放些 |
