| 鳕鱼营养丰富，有多种养生功效被誉为“餐桌上的营养师”。它的蛋白质可比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，除了DHA、EPA之外，还有宝宝生长发育必须的维生素A、D、E和其他多种维生素。它刺少且肉质细，鱼皮含有胶质，鱼肉入口即化，非常适合宝宝们食用。清蒸能最大程度的保持鳕鱼的鲜嫩与营养，做起来也是十分简单，只需略腌制，再搭配上些许配料就可蒸制。用炒出香味的蒜来一起蒸制，鱼肉充分吸收了蒜香，还能杀菌去腥气，非常健康美味。鳕鱼1片 蒜6瓣 料酒1勺 胡椒粉1克 葱1段 姜2片 盐1克 蒸鱼豉油或淡味酱油1勺 枸杞6粒 橄榄油1大勺 |
【食材与调料】
【主料】鳕鱼1片 |
| 【辅料】橄榄油1大勺，盐1g，蒜6粒，料酒1勺，胡椒粉1克，葱1段，姜2片，蒸鱼豉油1勺，枸杞6粒 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材。 |
 | 2.将鳕鱼淋上一勺料酒，胡椒粉和放上1克盐抹匀，放上葱姜切丝略腌制约十分钟左右。 |
 | 3.将腌过的鳕鱼清洗后，用厨房纸吸尽水份。 |
 | 4.蒜拍碎切成蒜末，与橄榄油一起放在锅中，中小火将蒜煸香煸炒至呈金黄色。 |
 | 5.将炒好的蒜末放在鳕鱼上，并将清洗后的枸杞放在上面。 |
 | 6.可以盖上一个盘子防水蒸气滴到盘中，大火蒸五分钟关火，略闷两分钟即可。 |
 | 7.锅中水烧至上气，将鱼放在锅中。 |
 | 8.可以盖上一个盘子防水蒸气滴到盘中，大火蒸五分钟关火，略闷两分钟即可。 |
 | 9.美美的享用吧！ |
【清蒸蒜香鳕鱼做法小贴士】
| 小贴士1鳕鱼含氨，应避免和香肠、腊肉、火腿等加工肉制品搭配食用。 2鳕鱼不要与高鞣酸的水果或生豆制品同食，否则会阻碍人体对蛋白质的吸收 3蒸鱼时最好选用有机儿童酱油。 4枸杞我是为了点缀，可不放。 |
