喜欢这抹淡淡的紫色。清爽又养眼的一款快手家常菜，虽然简单，但美味不打折。...

我们家一年四季都喜欢吃凉菜，这次表妹从山东寄出自家种的山东大花生，老公经常生吃，这次我取了一些煮熟了拌菜吃，味道真不错，花生最受欢迎了啊！...

我觉得紫甘蓝炒菜吃，最好用手撕再炒比较好吃，用刀切口味会差好多的。紫甘蓝遇醋会变红，遇碱会变蓝，很漂亮。我家炒喜欢放剁椒，在颜色上会好看些，不放也没关系。...

吃沙拉的好处是：因为蔬菜没有经过过度的烹饪，所以营养流失的较少，还有就是少油。油脂的热量非常高，100克油脂有899千卡的热量。尤其是对要减肥的人士，吃沙拉摄入的热量少，饱腹感强。...

宝宝十个月有时间做了，就分享一下哦...

健康的减肥！...

打开冰箱看到还有四个大对虾，马上有了做馄饨的念头，如果只用白面做馄饨似乎也没有什么新意，于是用紫甘蓝糊和面，起码在视觉上要有所创意。...

粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。例如这道“荷塘小炒”，无论是在色泽、营养还是口味上，都可堪称是素菜中的经典，尤其适合减肥中的女孩子吃。这道菜的食材可以更多样化一些，总之保持食材整体配搭的基调就可以，食材适当调换增减都没有问题。譬如还可以添加西兰花、鲜百合等等。...

喜欢吃羊肉，一般到了秋冬季家里都会备货，有时候也会入点羊排，偶尔小资一下下啊，哈哈！这次做的是平时没有尝过的法式芥末味的，调入蜂蜜，中和了不少辛辣，味道还蛮特别的，这是我看料理书看到过的吧，具体哪本想不起来了！...

家里南瓜好像受冻了，做菜味道不好，就想到用来做面食。还买了菠菜和紫甘蓝，就变成了色彩艳丽的各种馒头。看着漂亮的馒头，口大开呢！...

清脆爽口，老少皆宜...

【食材与调料】【主料】豆腐皮1张，紫甘蓝1个，黄瓜1根，小葱5颗 【辅料】油2勺，盐1勺，花椒10粒，五香粉1勺 【制作步骤】 1.将菜洗净备用。 2.将豆皮切丝，紫甘蓝切细丝。 3.将黄瓜切成丝放在一起。 4.小葱切末放在菜上。 5.将调料五香粉、盐、酱油、醋放在菜上。 6.锅内放...

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等。然而，要最大程度的保证这些营养在烹饪过程过少受损失，以生食为好。凉拌，非常简单，用来佐粥极好。...

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。紫甘蓝和黄瓜搭配凉拌，清脆爽口~开胃，喜欢的豆亲们可以尝试一下哦。...

【食材与调料】【主料】面粉适量，菠菜适量，紫甘蓝适量，胡萝卜适量 【辅料】清水适量，盐适量 【制作步骤】 1.胡萝卜、菠菜、紫甘蓝榨汁过滤待用。 2.面粉分四份，每份加少许盐，三份蔬菜汁和成彩色面团，一份用清水和成白色面团，揉至手光面光盆光。 3.将4个面团擀成较厚的...

简单又快捷 配一杯牛奶/热汤 当早饭吃 好吃易饱....

甘蓝，又名包菜，圆白菜、包心菜、莲花白等等。。。其含有铬、对血糖、血脂有调节作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。又富含叶酸，孕妇都可以多吃哦，还能抗氧化，防衰老等等，重点是手撕包菜很好吃！...

生菜收掰段，紫甘蓝切丝，黄瓜切片，小番茄对切...

其质甜辣可口，鲜嫩多汁，水多无渣。其食用范围广泛，可生食、炒食、腌渍、干制等。其营养价值高，含糖、纤维素、维生素、粗蛋白、Ca、P、Fe等。因含淀粉酶，生食可助消化。含芥辣油，具特有的辣味。肉质根和种子含莱菔子素（C6H11ONS3),为杀菌物质，有祛痰、止泻、利尿等功效。有“沙窝萝卜赛鸭梨”、“萝卜就茶气死偏方”之称。紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。...

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。今天用紫甘蓝做了这份紫甘蓝鸡蛋饼，清香可口，味道鲜美，很适合做早餐哦！...