| 夏天来了。不减肥真是徒伤悲啊!说真的，对吃货来说减肥真是太艰巨了。我只能在晚餐上下手，吃得稍清淡点，但又不失营养。以后晚餐就多做沙拉凉菜啦,以后也会多发,哈哈!大家可以参考下 |
【食材与调料】
【主料】厄瓜多尔白虾10只，芦笋200g |
| 【辅料】红灯笼椒30g，黄灯笼椒30g，蒜蓉10g，生抽20ml，香油10ml，盐3g，白芝麻2g |
【制作步骤】
 | 1.红黄灯笼椒都去籽，切一囗大小备用 |
 | 2.芦笋洗净去老根部，切小段备用 |
 | 3.虾解冻后去头去壳去虾线，留虾尾备用 |
 | 4.锅里烧开水，下盐和一点点的油，下灯笼椒和芦笋焯熟，捞起沥水 |
 | 5.用刚才的水继续把虾仁焯熟沥水 |
 | 6.剁蒜蓉，加入生抽，香油和少许炒香白芝麻，做作为料汁 |
 | 7.把焯熟的食材装盘，淋上料汁即可 |
【虾仁拌芦笋做法小贴士】
| 小贴士可以用自己喜欢的食材。沙拉酱也可以热量高些。 |
