| 食尚小米的护发美食定制-----芦笋核桃甘笋，让美女们一展秀发如云 |
【食材与调料】
| 【主料】芦笋12根，核桃仁50克 |
| 【辅料】胡萝卜1根，盐，黄油，香葱 |
【制作步骤】
| 1.芦笋去皮切段，在放了黄油盐的水中略煮捞出。 | 2.核桃仁烤熟、胡萝卜切成蝴蝶装 | 3.锅中放少许油，煸香葱花，放入胡萝卜煸炒，加入芦笋核桃，放少许盐、鸡精即可调味出锅 |
【芦笋核桃甘笋做法小贴士】
| 小贴士现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。 水果类：芒果、柠檬、桃、红果、 干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。 蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。 肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。 乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品 水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、 谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。 |
