芹菜营养十分丰富，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。...

在网上买的年糕一直都放在冰箱里，今天终于派上用场了。...

≮功效≯ 金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。 经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。 金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。...

这是蒸蛋有荤有素 营养丰富...

韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜猪肉包包子吃，方便好吃。尤其适合冬季。...

海南的山药没有内陆的粉甜，但也很新鲜，黏液多，营养成分好，宝宝吃也不错，对拉肚的宝宝是特别的食疗佳品！...

大拌菜是很有历史的一道菜，各种菜混合在一起，既有营养又很好吃。大多数人都很喜欢的啦，很容易做的哦~！喜欢吃的朋友们不要错过了哦，快点来瞧瞧吧！...

当我们在谈论意大利面，许多人会想下好意面浇上超市的半成品酱汁。但是我这次想要教大家做真正的Ragu alla Bolognese这种酱，毕竟超市卖的因为成本根本不能算肉酱haha...

随意的搭配也能有惊喜，非常好吃健康的一道菜...

【食材与调料】【主料】千叶豆腐一块，胡萝卜一根，鸡蛋二个 【辅料】番茄醬二勺，蚝油二勺，糖一勺，淀粉适量 【制作步骤】 1.胡萝卜切片 2.千叶豆腐切片 3.鸡蛋摊饼后切片 4.蚝油，番茄，糖，适量水拌匀 5.热锅凉油 6.放入胡萝卜炒八分熟 7.放入千叶豆腐炒到金黄加适量水 8...

一个人也要好好吃饭，自己一个人在家好多天了，自从爱上下厨之后每餐都会很用心的去做好每一道菜。上次做鱼香肉丝是在嫂子家，有点囫囵吞枣的感觉，鱼香肉丝是川菜，川妹子做川菜是再正常不过的了。...

再为贫困地区的孩子们推荐一款维生素丰富的菜品——耗油杂蔬。学生食堂一定会有很多种蔬菜，而且会有一种蔬菜不能满足炒一锅菜的状况出现，这时候就可以炒一道杂蔬菜，将剩余不多的食材搭配在一起炒一道菜。这样的菜营养很全面，耗油作调料味道好，孩子们会喜欢，制作步骤不复杂。由此可见，这个菜适合贫困地区的孩子们。...

宝贝喜欢吃鱼蛋...

意面算是咱们最能接受的洋餐。也是一个人用来果腹的最好选择。不过西餐中的意面酱汁，做起来还是有些费事，今天我用中式酱料来炒意面，味道一样鲜美出奇。洋餐中吃，完美结合，而且方便省事，有菜又有主食，一碗搞定一餐。...

里脊肉的特点是滑嫩，比较适合于烹制口味清淡，口感软嫩的菜肴。由于我喜欢重口味的味道，所以就用里脊肉制作了这道“酱爆里脊”。烹制方法类似于“酱爆鸡丁”，是一道简单的家常菜肴，用来宴客也不错。...

烩饭也就是巴渝人常说的“懒饭”，在某些地方又称为“烩饭”引。在我们这里习惯叫为浇盖饭，是一种古老的汉族小吃。其实就是菜和饭放在一个盘子里吃，菜浇在饭上，由此称作烩饭或者盖浇饭。烩饭的主要特点是饭菜结合，食用方便，既有主食米饭，又有美味菜肴。其菜汤汁浇于饭上面，使米饭更富有口感而备受青睐。且不像一般食用饭菜需要较多的餐具摆到桌上，而是将饭菜盛于一盘，既可放在桌上食用，也可以用手端上吃。烩饭的另一个特点是快而热。由于饭菜都是事前烹制现成的，食者可以随到随吃，而且饭菜始终都是热的，符合我国人民热食的习惯、所以，...

黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。用黄瓜配上香菇、胡萝卜，味道、色泽、营养都相当不错的。相信女人特喜欢，吃了不发胖哦。...

今天早上起了有些晚了，大半个月都没有发菜谱了，关键是我没有下厨哈。除了烤些蛋糕饼干什么的.......做这些够我跟儿子两个人吃了，再配上一碗热腾腾的粥，美好的一天还是从早餐做起吧。...

【食材与调料】【主料】猪肉200g，胡萝卜1个，鸡蛋1个，蒜苗100g，熟饭500g 【辅料】盐合适，鸡精粉合适，生抽合适 【制作步骤】 1.所有材料准备好；胡萝卜洗好 去皮切成小四方，猪肉洗好一样切法，蒜苗洗好切成抹备用 2.锅里加油 打入鸡蛋炒 3.鸡蛋炒好 放蒜末 炒出香味 4.再...

地瓜，小时候当水果吃的蔬菜，又脆又甜。在广东时，有人叫它凉薯。用来做菜，菜中会有一点甜味，夏天吃感觉很爽口。配上芦笋和胡萝卜，营养自不必多说，那是很丰富的啦！...