所谓七绝就是：紫甘蓝 圆生菜 芽儿菜 苦菊 黄瓜 西红柿 山杏仁！ 各种专家都说 人一天要吃五样儿蔬菜 才能补充足够的纤维呀 蛋白质呀 blbl的， 我这一个大拌菜就七样儿！ 中午吃 晚上吃！ 还只是个配菜哦~ 大家一起健康营养起来吧！...

清爽可口...

这座小城中的西餐厅越开越多，可是渐渐关门的也不少。最近吃到的西餐都是自己做的，已经很长时间没有去外面吃。一是外面价贵量少，一是有些做得不合口味，还是自己做得卫生放心。现在已做过直面、螺丝、通心、蝴蝶等形状的意面，都是热食，前几天突然想起，做成凉拌沙拉来吃应该也很不错，就做了这份通心粉沙拉。微黄的通心粉、粉红的火腿、绿色的苦菊、紫色的紫甘蓝、白色的沙拉酱，拌起来颜色丰富美艳，而食材的用料却是再简单不过。筋道爽滑的通心粉，清脆嫩爽的苦菊和紫甘蓝，火腿的咸鲜肉香，都包裹在沙拉酱香甜的味道中，口感多层次又美味。原...

根据《天天饮食》2011年61期“豆皮菊花卷”制作。...

炎热的夏季吃点什么？酸辣开胃的凉拌菜是首选哦。可以做凉拌菜的食材很多，我今天选的是最常见的几种食材，简单便宜，市场上随处可买，天气热了家人不爱吃饭，油腻的菜就更不用说了，为家人拌一个凉菜吧，好吃、简单、便宜，连守在热气蒸腾的灶台前受罪都省了。...

苦菊是一种廊坊特产的食用植物，苦菊属菊花的一种，又名苦菜、狗牙生菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效，受到广泛的好评。第一次买苦菊，不知道怎么吃，听说炒鸡蛋不错，于是便做了这道苦菊炒鸡蛋，清香可口，营养丰富！...

炎热的夏天来上一碗凉面，真的是特别舒服如果凉面里面还有清热的苦菊那这道美食就完美啦:)...

甜杏仁我们这边叫珍杏仁，有好多山里人自己家中了珍杏，然后砸了杏仁来卖，昨天在小区看到一个卖甜杏仁的，这个东西可不常见，所以赶紧买了半斤回来。...

【食材与调料】【主料】苦菊250g 【辅料】姜2小片，蚝油适量，盐适量 【制作步骤】 1.食材。 2.食材切碎备用 3.锅中放油，放入姜粒煸炒。 4.放入苦菊。 5.放入蚝油，食盐，翻炒。 6.大火翻炒。 7.出锅，盛盘！【清炒苦菊做法小贴士】...

这是一道简单的早餐饼，因为卷了苦菊而变得生动起来，小家伙觉得有趣，还在卷饼的时候就馋猫似地在旁边候着，她的动手能力还算不错，已经能自己切开饼，抹上豆瓣酱卷苦菊了。她认真地卷好饼，跑去给她爸爸，自豪地说这是我卷的，那一刻，眼睛竟然有些湿了。...

可以选自己喜欢的菜来炒，营养好。...

沙拉作为西餐中冷头盘，以清凉蔬菜为主，是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。秋季气候比较干燥，经常食用一些蔬果沙拉，既可开胃润燥，又能增加各种维生素，对身体大有益处。...

苦菊菜是一种廊坊特产的食用植物，苦菊 属菊花的一种，又名苦菜，有抗菌、解热 、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色 碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食 佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解 暑之功效，受到广泛的好评。...

家里有苦菊，还有点丸子，泡点粉条做个汤吧。...

我一般每隔一周会给儿子买一次卤猪肝，因为猪肝中含有维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。小区外的几家卤货店的味道都不及北市场的那家的。但北市场离家太远，等我下班跑到那，往往都卖空了。那天在周末早早的赶了过去抢到了，回家儿子却说味道太淡，卤味没有进入，跟平时的味道不一样。看来，那家店的手艺也有发挥失常的时侯啊。想想，猪肝得吃，味道得加，配上点蔬菜，简单的拌了一盘，三人吃得皆大欢喜。...

火锅是我家冬天的主打菜，尤其麻辣鸡火锅。麻辣鸡火锅是一道十分简单的家常菜，非常的好吃，一只三黄鸡全部消灭干净。吃的浑身热乎乎的。先用郫县辣酱炒出红油后再烹制鸡肉。麻辣鸡火锅麻辣鲜香，鸡肉细嫩，而且越煮越香，特别适合冬天聚餐食用。喜欢吃辣的食物，但是又怕上火，脸上还容易起包包。 在火汤底中加入适量的鲜柠檬，即能增鲜美味又有效的去火 祛痘，还能给火锅带来一丝清爽。柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。...

苦菊属菊花的一种,又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效。...

百年大计，减肥为本，已经进入裙裾飘摇的季节，让这款简单易学且健康营养的酸奶蔬菜沙拉陪你度过减肥季节。蔬菜富含丰富的营养物质，配上具有丰富蛋白质的酸奶，再搭配上健康营养的橄榄油，不但能助消化，还能提高人体免疫力。...

每次去东北菜馆，必定会点一道大拌菜，集合各种新鲜蔬菜，现拌现吃，那个爽脆的口感是最让人舒心的。不想外出，索性在家做吧，用上新鲜的时令蔬菜，简单几步，一道超爽口的大拌菜就完成了。...

一款爽口蔬菜沙拉，若连续吃沙拉难免会饥肠辘辘，加点白奶酪，可增加饱腹感。...